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Müden-Marathon
Müden-Marathon
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Nordic Walking in Verbindung mit einer Einführung in die Pilates-Methode.

icon_person_1 Programm der Reise

Gehen auf die nordische Art gilt als eine der gesündesten Sportarten überhaupt - schonmal probiert? Unter Anleitung eines professionellen Trainers erfahren Sie an diesem Wochenende alle Kniffe und Tricks, die Nordic Walking zu einer effektiven, aber moderaten und wenig verletzungsanfälligen Outdoor-Sportart macht. Durch Pilates optimieren Sie zusätzlich die positiven Wirkungen der Trend-Sportart und starten somit fit in den Frühling und Herbst!

1. Tag:

Anreise bis 14.30 Uhr
14.30 Uhr Beginn in Sportkleidung, Infos zum Kurs, Vorstellung der Teilnehmer
15.00 Uhr Aufwärmen und danach Walk-Test, Kontrolle und ggf. Verbesserung der Walk-Technik (durch Videoaufnahmen nur bei den Teilnehmern die das wünschen), Dehnen
18.00 Uhr Abendessen
19.00 – 21.00 Uhr Theorie: Herz-Kreislauf-Training (Belastungsintensitäten für ein ziel-gerichtetes Training) und die unterschiedliche Anpassung der verschiedenen Systeme (Muskeln, Nerven, Sehen, Bänder usw.) an das Training, Pilates und Entspannungsübungen

2. Tag:

08.00 Uhr Frühstück
09.00 Uhr 2,5 bis 3 Stunden Nordic Walking
12.30 Uhr Mittagessen
14.30 Uhr 1,5 bis 2 Stunden Nordic Walking Tagesgesamtstrecke ca. 25 km
17.00 Uhr Theorie:
Schuhe, Stöcke, Bekleidung
18.00 Uhr Abendessen
19.00 – 21.00 Uhr Pilates und Entspannungstraining, Ihre Fragen, Erfahrungsaustausch

3. Tag:

08.00 Uhr Frühstück
09.00 Uhr ca. 1,5 Stunden lockeres Nordic Walking zum Abschluß
11.00 Uhr Kursschluss
12.30 Uhr gemeinsames Mittagessen und Abschied

Allgemeine Hinweise

Bitte mitbringen: Gute Laune, jahreszeitlich bedingte Sportbekleidung, Handschuhe, Mütze, Stirnband usw., Jogging- oder Walkingschuhe, Isomatte, Herzfrequenz-Messgerät und Stöcke – wenn vorhanden

Hinweis: Die Kursgebühren sind auf Nachfrage bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse bis zu 80% erstattungsfähig.
PDF Version der Reise (PDF)

Kontakt

Jugendherberge Müden/Örtze

Wiesenweg 32
29328 Faßberg

Tel: +49 5053 225
Fax: +49 5053 1021

mueden@jugendherberge.de


Leitung
Mathias Mann
Angela Mann

Veranstalter

DJH Landesverband Hannover e. V.

Preise & Termine


06.10.17 - 08.10.17

2 Ü/VP
ab 18 Jahre: € 153,00 pro Person

Leistungen

  • Übernachtungen mit Vollpension, Bettwäsche,
  • Programm wie beschrieben.

Teilnehmerzahl

Mindestens 8 Teilnehmer
Maximal 25 Teilnehmer
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